大きく集中しようとしない方がいい。15分単位の小刻みな目標を設定する方がうまくいく。いまこの場でヤルべきことが絞られている方が、注意が分散しないから。 あと、環境音楽を聞くのもいい。雑音が気にならなくなる。あと、Jポップだと歌詞が気になってか…

シンプルだけどやってみて効果の高かかったものを。 ・達成目標(3ヶ月で4キロ痩せる）と行動目標（毎日ウォーキングをする）の2つを設定する やっぱりこれかな。 ・どんな意志が弱い人でも有言すれば実行できる 同僚に言うとそれがプレッシャーになってやる…