2012-06-01 起床術 ・起きる30分前に、もう一つの目覚ましをセットしておく ・起きる時間は入眠時から1.5時間の倍数の時間 ・1.5時間起きに、ノンレム睡眠とレム睡眠が切り替わる。 ・レム睡眠時に目覚めると、スッキリした目覚めになる。