大量に食べると、インスリンが大量に放出されて、血糖値を急激に下げる。この血糖値の急激な低下が空腹感をつくりだす。

1.深く腰掛ける 2.お腹の下の部分（丹田）を意識して座る 3.頭が糸で引っ張られているさまをイメージして、首を伸ばす1.キーボード・マウスは出来るだけ体の近くにおく 2.脇を閉めてパソコンを操作する1.電子レンジで温めた(1分）タオルを両肩とうなじにかか…

・起きる30分前に、もう一つの目覚ましをセットしておく ・起きる時間は入眠時から1.5時間の倍数の時間 ・1.5時間起きに、ノンレム睡眠とレム睡眠が切り替わる。 ・レム睡眠時に目覚めると、スッキリした目覚めになる。

ためしてガッテンをみて参考になったところと、自分独自のダイエット論をあわせて。 いきなり高いハードルを飛ぼうとする 生活リズムを極端に変えるようなダイエットは失敗しやすい 特に、努力しなくてもできることからはじめる ドカ食いでリセットをしてし…